Sen. Takie spanie może skrócić życie o lata

Naukowiec wprost: nie spodziewałem się. 18 stycznia 2026, 17:59. Współczesny świat nie śpi. Praca, stres, obowiązki, niekończące się bodźce to tylko początek długiej listy czynników, które nie dają nam spać. Tymczasem najnowsze badanie przeprowadzone przez uczonych z Oregon Health & Science University nie pozostawia złudzeń: regularne przesypianie mniej niż siedem godzin na dobę skraca życie i to bardziej niż niezdrowa dieta czy brak ruchu. — Nie spodziewałem się — przyznaje jeden z autorów badania dr Andrew McHill. Wyniki ich pracy opublikowano 8 grudnia w prestiżowym czasopiśmie "SLEEP Advances". Audio generowane przez AI (ElevenLabs) i może zawierać błędy. Takie spanie może skrócić życie o lata. Naukowiec wprost: nie spodziewałem się. Augustcindy / Shutterstock. Takie spanie może skrócić życie o lata. Naukowiec wprost: nie spodziewałem się. Więcej aktualnych wiadomości znajdziesz na stronie głównej Onetu. Sen jest ważniejszy niż myśleliśmy. Naukowcy zaskoczeni. Dlaczego sen ma tak duże znaczenie? Dr McHill: wyniki badań pokazują. Sen jest ważniejszy niż myśleliśmy. Naukowcy zaskoczeni. Naukowcy prześledzili ankiety dotyczące stylu życia i długości życia w poszczególnych hrabstwach USA, porównując je z danymi Centers for Disease Control and Prevention z lat 2019–2025. Wnioski są jednoznaczne: regularny, 7–9-godzinny sen to jedna z najskuteczniejszych inwestycji w zdrowie i długowieczność. W badaniu tylko palenie tytoniu miało silniejszy negatywny wpływ na długość życia niż chroniczny brak snu. — Nie spodziewałem się, że korelacja między snem a długością życia będzie aż tak silna — przyznaje dr Andrew McHill z OHSU, jeden z autorów badania. — Zawsze uważaliśmy, że sen jest ważny, ale te badania naprawdę to potwierdzają: ludzie powinni dążyć do tego, aby spać od siedmiu do dziewięciu godzin, jeśli to możliwe. Co zrobić, gdy nie możesz zasnąć? Lekarz ma trzy rady. "Nagle pacjenci zaczynają spać". Choć od lat wiadomo, że sen sprzyja zdrowiu, autorów badania zaskoczyła siła uzyskanych wyników. Analizy pokazały, że niedobór snu przewyższał nawet złą dietę i brak ruchu jako wskaźnik przewidywanej długości życia. — Jako fizjolog snu wiem, jak korzystny jest sen, ale skala tej korelacji była naprawdę imponująca — podkreśla McHill. Dalszy ciąg artykułu pod materiałem wideo. Jakie są skutki niedoboru snu? Ile godzin snu jest zalecane? Kto przeprowadził badanie dotyczące snu? Dlaczego sen jest ważny dla zdrowia? Dlaczego sen ma tak duże znaczenie? Dr McHill: wyniki badań pokazują. To pierwsze badanie, które pozwoliło prześledzić trendy dotyczące snu i długości życia w każdym stanie USA z roku na rok. Naukowcy przyjęli definicję "wystarczającej ilości snu" zgodną z zaleceniami CDC i American Academy of Sleep Medicine: minimum siedem godzin snu na dobę. W niemal wszystkich stanach i każdym analizowanym roku, związek między snem a długością życia, był wyraźny. Przeczytaj również: Co się dzieje z mózgiem, gdy nie możesz spać? Jego działanie się zmienia Choć badanie nie analizowało mechanizmów biologicznych, naukowcy podkreślają, że sen wpływa na zdrowie serca, odporność oraz sprawność mózgu. — Wyniki tych badań pokazują, że powinniśmy traktować sen równie poważnie jak dietę czy aktywność fizyczną — apeluje McHill. — Zbyt często myślimy o śnie jak o czymś, co można nadrobić w weekend. Dożyjesz stu lat? Nasz test pokaże, jakie masz szanse Medonet PRO Onet Premium Medonet PRO Onet Premium Jedno jest pewne: — Dobry sen nie tylko poprawi twoje samopoczucie, ale także wydłuży twoje życie — podkreśla dr McHill. Fazy snu Maria Samczuk / PAP Treści z serwisu Medonet mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem a jego lekarzem. Serwis ma charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w Serwisie, należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. BIBLIOGRAFIA Sleeping less than 7 hours could cut years off your life https://academic.oup.com/sleepadvances/article/6/4/zpaf090/8373869, Monika Mikołajska. Onet.pl. Oprac. Stanisław Cybruch dieta, kontakt, faza, lekarz, mechanizm, samopoczucie, treść, sen, świat, wiedza,