Niedoceniana witamina B3

Na co jest nam potrzebna? Onet Kobieta Niedoceniana witamina. Jej niedobory odbijają się na niemal całym organizmie Witamina B3 wspiera działanie układu pokarmowego i nerwowego. Dba też o naszą skórę i hormony/ Shutterstock Jak podaje serwis Forsal, aż 89 proc. Polaków przyjmuje regularnie witaminy i minerały. Jednak szukając odpowiedniego suplementu dla siebie, mało kiedy zwracamy uwagę na to, czy zawiera on w swoim składzie witaminę B3. Tymczasem jej niedobór może być przyczyną problemów, które łatwo pomylić z poważnymi chorobami. Te firmy ubezpieczeniowe oferują zniżki dla seniorów powyżej 65. roku życia. Smart Consumer Insider Więcej takich artykułów znajdziesz na stronie głównej Onetu Według Narodowego Testu Zdrowia najczęściej sięgamy po preparaty wielowitaminowe. Często zażywamy też suplementy, które poprawiają trawienie i zmniejszają dolegliwości ze strony układu pokarmowego takie jak zgaga, biegunka czy zaparcia. Rzadziej kupujemy witaminy na poprawę pamięci i koncentracji, nastroju czy ułatwiające zasypianie. Po co nam witamina B3? Wybierając suplementy, warto zwrócić uwagę na to, czy zawierają witaminę B3, czyli niacynę. To witamina, która nie jest aż tak popularna jak np. witamina C, D, A czy K, ale odgrywa wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. Zalecana dzienna dawka witaminy B3 to 14-17 mg. Niacyna bierze udział w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczów, a także odpowiada za zdrowie naszej skóry, błon śluzowych i nabłonka przewodu pokarmowego. Ponadto wspiera funkcjonowanie układu hormonalnego i nerwowego, rozszerza naczynia krwionośne i kontroluje poziom złego cholesterolu oraz ciśnienie krwi. Te buty ortopedyczne łagodzą zaniedbane problemy ze stopami i plecami. Sedyes Witamina B3 w odpowiednim stężeniu w organizmie chroni przed rozwojem nowotworów, skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV, zmniejsza zakwasy i wspiera regenerację. Jej suplementację zaleca się m.in. pacjentom po udarach, z zapaleniem stawów oraz problemami z potencją. To także skuteczny sposób na walkę z bezsennością i innymi zaburzeniami snu. Jakie są objawy niedoboru witaminy B3? Jak podaje Poradnik Zdrowie, objawy niedobory witaminy B3 można pomylić z różnymi poważnymi chorobami. Do symptomów deficytu niacyny zalicza się: zmęczenie, zaburzenia trawienia, stany zapalne skóry, stany depresyjne, objawy demencyjne. Ponadto długotrwale utrzymujący się niedobór witaminy B3 może skutkować pelagrą, która objawia się zaczerwienioną i szorstką skórą. To poważna choroba, która wiąże się z podatnością na otarcia, bolesne stany zapalne błony śluzowej jamy ustnej oraz wrzodziejące pęcherze. Pelagrze towarzyszą też częste biegunki, zaparcia i wymioty. Niedobór niacyny może też powodować obniżenie nastroju, zaburzenia pamięci i orientacji. Jak podkreśla Poradnik Zdrowie, już niewielkie niedobory niacyny skutkują wypadaniem włosów, niedoskonałościami skóry i przedwczesnym siwieniem włosów. Onet Kobieta.pl. Oprac. Stanisław Cybruch biegunka, błona śluzowa, kobieta, niacyna, niedobory, pelagra, skóra, witamina B3, włosy, zaparcia, zdrowie,