"Brak siły w mięśniach i skurcze"

"Takie objawy mogą świadczyć o niedoborze potasu".

Bóle nóg Źródło: Shutterstock

Jeśli odczuwasz osłabienie siły mięśni i dopadają cię skurcze, skontroluj poziom potasu. Dowiedz się, jakie jeszcze objawy mogą świadczyć o niedoborze tego ważnego dla organizmu pierwiastka.

Potas jest odpowiedzialny za regulację gospodarki wodno-elektroliwej w organizmie. Ma wpływ na poziom ciśnienia krwi, pracę nerek, serca oraz mięśni. Stężenie potasu poniżej 3,5 mmol/l nosi nazwę hipokaliemii.

Do niedoboru potasu może dojść w wyniku chorób nerek, zaburzeń hormonalnych, stosowania leków moczopędnych lub środków przeczyszczających, ale też z powodu biegunek, wymiotów i problemów jelitowych lub przy stosowaniu ubogiej w potas diety.

Niewielkie niedobory potasu mogą nie dawać objawów. Znaczące niedobory tego pierwiastka są niebezpieczne dla zdrowia. W takich przypadkach, do jednego z pierwszych objawów należy osłabienie mięśni oraz ich skurcze.

Inne objawy niedoboru potasu

Znaczący niedobór potasu może spowodować:

    ogólne osłabienie,
    kołatanie (nierówny rytm) serca.

Ciężka hipokaliemia objawia się:

    porażeniem mięśni,
    niedrożnością jelit (porażenie jelit),
    arytmią serca i spadkiem ciśnienia tętniczego,
    zaburzeniami czucia (mrowieniem dłoni, stóp, twarzy),
    oddawaniem dużych objętości moczu,
    wzmożonym pragnieniem.  

Jak dbać o prawidłowy poziom potasu?

Aby zapewnić właściwy poziom potasu, należy przede wszystkim zwiększyć spożycie produktów bogatych w ten pierwiastek. Dużą ilość potasu zawierają np. banany (średniej wielkości banan to 10–12 mmol potasu), pomidory (100 ml czystego soku pomidorowego to 8–10 mmol potasu).

Ale też ziemniaki, szpinak, pomarańcze, figi, awokado, marchew, mleko, soczewica, rodzynki, daktyle, jabłka, śliwki suszone, pestki dyni, liście pietruszki, orzechy laskowe, czekolada. Wskazane jest również picie napojów bogatych w elektrolity, do których należą: woda mineralna oraz soki warzywne i owocowe (wprost.pl).

Oprac. Stanisław Cybruch
awokado, banany, elektrolity, jabłko, napoje, orzechy, owoce, potas, soki, śliwki, warzywa,