3 aktywności zapobiegają przedwczesnej śmierci

Jakie aktywności są najbardziej korzystne dla twego zdrowia.

Chcesz zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci? Opublikowano badanie, dzięki któremu wiemy o trzech aktywnościach, które są najbardziej korzystne dla twojego zdrowia - pisze Marcin Czarnobilski w portalu twojezdrowie.rmf24.pl.

Zdjęcie ilustracyjne /Shutterstock

Chcesz żyć dłużej i zdrowiej? Wybierz aktywność, którą lubisz i ruszaj się, jak najwięcej! Może to być  prawie wszystko: bieganie, pływanie, tenis, jazda na rowerze, a nawet zwykły spacer.

Wszystkie te formy spędzania wolnego czasu zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci, a także zgonu z powodu chorób układu krążenia i raka, wynika z nowego badania opublikowanego w czasopiśmie JAMA Network Open. Są jednak 3 aktywności, które wybijają się na pierwszy plan.

5 najgorszych potraw, które skrócą Twoje życie
Oto dieta długowieczności

W projekcie National Institutes of Health-AARP Diet and Health Study - w ramach którego badana jest zależność między zdrowiem, a dietą - przeanalizowano odpowiedzi ponad 272 000 osób w wieku od 59 do 82 lat, które wypełniły kwestionariusz dotyczący sposobów spędzania wolnego czasu.

Badacze obserwowali uczestników przez kilkanaście lat i analizowali ich dokumentację medyczną pod kątem zgonów z powodu raka, chorób serca i innych przyczyn.
"Na swoją starość pracujemy już od wczesnej młodości"
10 minut systematycznej aktywności może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci

Jak stwierdzili naukowcy, każda kombinacja ćwiczeń aerobowych wykonywanych przez zalecany czas w tygodniu wiązała się z 13 proc. niższym ryzykiem zgonu.

Uprawianie sportów rakietowych przyniosło największy zwrot w przypadku problemów sercowo-naczyniowych: odnotowano 27 proc. zmniejszenie ryzyka zgonu z powodu chorób serca i 16 proc. zmniejszenie liczby przedwczesnych zgonów. Największy spadek ryzyka zachorowania na raka (19 proc.) było związany z bieganiem, które zmniejszyło ryzyko przedwczesnej śmierci o 15 proc..

Z kolei marszobieg najbardziej zmniejszał ryzyko przedwczesnej śmierci - zaraz po sportach rakietowych i bieganiu. Źródło: CNN (twojezdrowie.rmf24.pl).

Oprac. Stanisław Cybruch
aktywność, dieta, jazda na rowerze, marszobieg, nowotwór, ryzyko, spacer, śmierć, tenis, zdrowie,