"Czy można przedawkować chleb?"
Skutki uboczne, o których mogłeś nie wiedzieć.
Chleb zwykle jest pierwszy na liście, gdy ktoś chce ograniczyć jedzenie węglowodanów, i zrzucić kilka kilogramów.
A, jakie są skutki uboczne, spożywania zbyt dużej ilości chleba?
Jeśli jest coś, czego wielu z nas nie chce kwestionować, to uniwersalność stanowi pyszny smak chleba.
Podaje się go w restauracjach, jako sposób na rozpoczęcie posiłku, a zrobienie tostów z serem to klasyczne, szybkie i wygodne jedzenie - pisze Maja Błaszczyk. Ale jeśli często zjadasz cały bochenek, możesz zastanawiać się, jak wpływa on na twoje ciało.
Jak chleb wpływa na ciało?
Duże znaczenie ma rodzaj jedzonego chleba. Biały chleb, to wysoki indeks glikemiczny, bogaty w węglowodany. Badanie wykazało, że spożywanie pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym, może w zwiększyć głód i powodować przejadanie się, co nie jest dobre, dla zmęczonego trawieniem organizmu.
Zjedzenie całego koszyka, pełnego kromek chleba, może skończyć się podniesieniem poziomu cukru we krwi. Ważne jest, aby pamiętać, że wzrost poziomu cukru we krwi, może potencjalnie prowadzić do zwiększonego ryzyka cukrzycy typu 2.
Warto wybierać pełnoziarnisty chleb, który łatwo rozpoznamy, po kolorze i wadze – im ciemniejszy i cięższy jest, tym lepiej, ale należy przeczytać skład, by upewnić się, co do jego składników odżywczych.
Spożycie chleba a waga
Oprócz tego, że chleb może prowadzić do przejadania się i kilku kilogramów więcej, biały chleb został pozbawiony błonnika i składników odżywczych. Oznacza to, że twoje ciało bardzo szybko go rozkłada, więc nie dostajesz błonnika, który ma za zadanie pobudzać pracę jelit.
Inną wadą zbyt małego spożycia błonnika jest to, że układ trawienny zaczyna walczyć, i może dojść do bólu brzucha i zaparć. Chleb nie pomaga w utrzymaniu regularnych wypróżnień. Spożywanie białego chleba, ze względu na zawarty w nim gluten, może prowadzić do wzdęć.
Więcej - https://zdrowie.wprost.pl/odzywianie/produkty/10333260/czy-mozna-przedawkowac-chleb-skutki-uboczne-o-ktorych-mogles-nie-wiedziec.html
Źródło: zdrowie.wprost.pl.
Oprac. Stanisław Cybruch
Chleb zwykle jest pierwszy na liście, gdy ktoś chce ograniczyć jedzenie węglowodanów, i zrzucić kilka kilogramów.
A, jakie są skutki uboczne, spożywania zbyt dużej ilości chleba?
Jeśli jest coś, czego wielu z nas nie chce kwestionować, to uniwersalność stanowi pyszny smak chleba.
Podaje się go w restauracjach, jako sposób na rozpoczęcie posiłku, a zrobienie tostów z serem to klasyczne, szybkie i wygodne jedzenie - pisze Maja Błaszczyk. Ale jeśli często zjadasz cały bochenek, możesz zastanawiać się, jak wpływa on na twoje ciało.
Jak chleb wpływa na ciało?
Duże znaczenie ma rodzaj jedzonego chleba. Biały chleb, to wysoki indeks glikemiczny, bogaty w węglowodany. Badanie wykazało, że spożywanie pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym, może w zwiększyć głód i powodować przejadanie się, co nie jest dobre, dla zmęczonego trawieniem organizmu.
Zjedzenie całego koszyka, pełnego kromek chleba, może skończyć się podniesieniem poziomu cukru we krwi. Ważne jest, aby pamiętać, że wzrost poziomu cukru we krwi, może potencjalnie prowadzić do zwiększonego ryzyka cukrzycy typu 2.
Warto wybierać pełnoziarnisty chleb, który łatwo rozpoznamy, po kolorze i wadze – im ciemniejszy i cięższy jest, tym lepiej, ale należy przeczytać skład, by upewnić się, co do jego składników odżywczych.
Spożycie chleba a waga
Oprócz tego, że chleb może prowadzić do przejadania się i kilku kilogramów więcej, biały chleb został pozbawiony błonnika i składników odżywczych. Oznacza to, że twoje ciało bardzo szybko go rozkłada, więc nie dostajesz błonnika, który ma za zadanie pobudzać pracę jelit.
Inną wadą zbyt małego spożycia błonnika jest to, że układ trawienny zaczyna walczyć, i może dojść do bólu brzucha i zaparć. Chleb nie pomaga w utrzymaniu regularnych wypróżnień. Spożywanie białego chleba, ze względu na zawarty w nim gluten, może prowadzić do wzdęć.
Więcej - https://zdrowie.wprost.pl/odzywianie/produkty/10333260/czy-mozna-przedawkowac-chleb-skutki-uboczne-o-ktorych-mogles-nie-wiedziec.html
Źródło: zdrowie.wprost.pl.
Oprac. Stanisław Cybruch
Komentarze
Prześlij komentarz