Ekspertka: "Oddech przez nos chroni nas przed patogenami i uelastycznia płuca"
Koronawirus w Polsce 2020.
Oddychając przez nos, chronimy się zdecydowanie lepiej przed patogenami, zwiększamy m.in. pobór tlenu, odkażamy powietrze, które trafia do płuc.
Zwiększamy również produkcję substancji czynnej uelastyczniającej płuca – mówi lek. med. Elżbieta Dudzińska, zajmująca się zaburzeniami wzorca oddychania, i terapiami oddechowymi.
Jak długo trzeba będzie nosić maseczki?
Zwraca też uwagę na jedną podstawową rzecz w oddychaniu, szczególnie istotną fizjologicznie i gdy chcemy łagodniej przechodzić infekcje - należy to robić przez nos.
"Benefity oddechu przez nos są nie do przecenienia. Nos jest genialnym filtrem. To jedyna fizjologiczna droga oddychania w spoczynku i przy łagodnym wysiłku. Przygotowuje odpowiednio powietrze, zanim dotrze ono do płuc. Ociepla je, nawilża i co ważne, również odkaża" - wyjaśnia Elżbieta Dudzińska.
Ekspertka dodaje też, że nie tylko sama budowa nosa - małżowiny nosowe, śluzówka nosa, obecność włosków, ale też wytwarzanie śluzu i chemicznych czynników ochronnych oraz produkcja w zatokach - tlenku azotu sprawia, że ta droga transportu powietrza do płuc, odgrywa tak kluczową rolę.
"Tlenek azotu to substancja odkażająca. Hamuje replikację wielu wirusów, namnażanie bakterii, ale ma wpływ też na układ oddechowy. Rozszerza nam oskrzela i naczynia krwionośne. Poprawia ukrwienie płuc, zwłaszcza płatów dolnych. Oddychając przez nos, uruchamiamy przeponę" - mówi.
Ekspertka zachęca także do zrobienia pewnego testu, by sprawdzić, jakie partie ciała, uruchamia nasz oddech. Wystarczy chwilę pooddychać przez nos, a potem przez usta. W pierwszym przypadku uruchamiamy dolną część klatki piersiowej, w drugim górną.
Dlatego też warto świadomie oddychać - przez nos, angażując przeponę. Dzięki temu zwiększamy pobór tlenu od 10 do 20 procent, a dodatkowo, jak zaznacza ekspertka, wytwarzany w zatokach tlenek azotu, zwiększa produkcję czynnika powierzchniowego, tzw. surfaktantu.
Więcej - https://fakty.interia.pl/raporty/raport-koronawirus-chiny/polska/news-ekspertka-oddech-przez-nos-chroni-nas-przed-patogenami-uelas,nId,4502330#utm
Źródło: fakty.interia.pl.
Oprac. Stanisław Cybruch
Oddychając przez nos, chronimy się zdecydowanie lepiej przed patogenami, zwiększamy m.in. pobór tlenu, odkażamy powietrze, które trafia do płuc.
Zwiększamy również produkcję substancji czynnej uelastyczniającej płuca – mówi lek. med. Elżbieta Dudzińska, zajmująca się zaburzeniami wzorca oddychania, i terapiami oddechowymi.
Jak długo trzeba będzie nosić maseczki?
Zwraca też uwagę na jedną podstawową rzecz w oddychaniu, szczególnie istotną fizjologicznie i gdy chcemy łagodniej przechodzić infekcje - należy to robić przez nos.
"Benefity oddechu przez nos są nie do przecenienia. Nos jest genialnym filtrem. To jedyna fizjologiczna droga oddychania w spoczynku i przy łagodnym wysiłku. Przygotowuje odpowiednio powietrze, zanim dotrze ono do płuc. Ociepla je, nawilża i co ważne, również odkaża" - wyjaśnia Elżbieta Dudzińska.
Ekspertka dodaje też, że nie tylko sama budowa nosa - małżowiny nosowe, śluzówka nosa, obecność włosków, ale też wytwarzanie śluzu i chemicznych czynników ochronnych oraz produkcja w zatokach - tlenku azotu sprawia, że ta droga transportu powietrza do płuc, odgrywa tak kluczową rolę.
"Tlenek azotu to substancja odkażająca. Hamuje replikację wielu wirusów, namnażanie bakterii, ale ma wpływ też na układ oddechowy. Rozszerza nam oskrzela i naczynia krwionośne. Poprawia ukrwienie płuc, zwłaszcza płatów dolnych. Oddychając przez nos, uruchamiamy przeponę" - mówi.
Ekspertka zachęca także do zrobienia pewnego testu, by sprawdzić, jakie partie ciała, uruchamia nasz oddech. Wystarczy chwilę pooddychać przez nos, a potem przez usta. W pierwszym przypadku uruchamiamy dolną część klatki piersiowej, w drugim górną.
Dlatego też warto świadomie oddychać - przez nos, angażując przeponę. Dzięki temu zwiększamy pobór tlenu od 10 do 20 procent, a dodatkowo, jak zaznacza ekspertka, wytwarzany w zatokach tlenek azotu, zwiększa produkcję czynnika powierzchniowego, tzw. surfaktantu.
Więcej - https://fakty.interia.pl/raporty/raport-koronawirus-chiny/polska/news-ekspertka-oddech-przez-nos-chroni-nas-przed-patogenami-uelas,nId,4502330#utm
Źródło: fakty.interia.pl.
Oprac. Stanisław Cybruch
Komentarze
Prześlij komentarz