Jedli jedno awokado codziennie

Efekty zaskoczyły naukowców. Naukowcy z Uniwersytetu Stanu Pensylwanii sprawdzili, jak jedzenie jednego awokado każdego dnia, wpływa na obniżenie ryzyka chorób serca u osób chorych na otyłość. Ich wnioski były opublikowane w czasopiśmie - "Journal of Clinical Lipidology". Uwielbiany przez Polaków owoc, jest zdrowy dla naszego serca. Czy uwielbiany, przez Polaków owoc jest zdrowy dla serca? Wyjaśniamy. Źródło zdjęć: © Getty Images | Mayolo Lopez Guiterrez. Mateusz Różański 16 lipca 2026, 16:52. Główna autorka badania, dr Janhavi Damani, zwraca uwagę, że dla wielu pacjentów, całkowita zmiana jadłospisu jest niemożliwa lub bardzo trudna. Dlatego też włączenie do diety jednego konkretnego, zdrowego produktu, jest znacznie prostszą i bardziej realną, strategią na start, która ułatwia długofalową zmianę nawyków. Widoczna otyłość brzuszna Aby zweryfikować tę hipotezę, zespół badawczy przeanalizował dane, zebrane od niemal 800 dorosłych uczestników, szeroko zakrojonego projektu Habitual Diet and Avocado Trial. Do eksperymentu kwalifikowano osoby z widoczną otyłością brzuszną – kryterium naboru stanowił, obwód talii przekraczający 102 cm u mężczyzn i 89 cm u kobiet. Lek. Łukasz Durajski. Konferencja "Długowieczność zaczyna się od zdrowia". Badanych podzielono na dwie grupy. Pierwsza z nich, nie zmieniła nic, w swojej diecie. Druga grupa otrzymała proste zadanie: miała zachować dotychczasowe nawyki żywieniowe oraz aktywność fizyczną, ale każdego dnia zjadać dokładnie jedno awokado. Źródło: Mateusz Różański, zmiana widoczna we krwi. Po pół roku zbadano próbki krwi, pobrane od uczestników na początku i na końcu eksperymentu. Okazało się, że codzienne spożywanie zaledwie jednego awokado, nie wpłynęło wprawdzie na zmianę masy ciała ani obwodu talii badanych, ale obniżyło poziom cząsteczek LDL, we krwi, o średnio 49 nanomoli na litr. Zmiana zachodziła u pacjentów z taką samą skutecznością, bez względu na ich płeć, wiek, rasę czy wskaźnik masy ciała (BMI). Choć naukowcy przypominają o konieczności indywidualnych konsultacji z lekarzem lub dietetykiem, przy głębszych zmianach nawyków, codzienne sięganie po awokado okazuje się dobrym sposobem na ograniczenie ryzyka chorób serca i układu krwionośnego. Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji o zdrowiu, skonsultuj się ze specjalistą. Źródło: Mateusz Różański, Dziennikarz WP abcZdrowie. Oprac. Stanisław Cybruch awokado, badanie, codziennie, decyzja, hipoteza, kobieta, mężczyzna, naukowiec, lekarz, Polak, otyłość, serce, zdrowie,